Langsung ke konten utama

kafein pada kopi

 Untuk beberapa dari Anda hidup tanpa kafein rasanya adalah sesuatu yang mustahil. Tapi membatasi konsumsi kafein ternyata bisa memberikan efek kesehatan yang signifikan.
Dilansir dari Good Housekeeping, Minggu (14/2/2016), berikut 6 hal tentang kafein yang dokter ingin Anda ketahui:
1. Kopi di pagi hari tetap bisa mengganggu tidur
Tentunya Anda tahu mengonsumsi minuman berenergi di malam hari dapat mengganggu tidur Anda sepanjang malam. Namun, mengonsumsi kafein pada pukul berapapun ternyata sudah dapat mengganggu tidur Anda.
"Karena kafein adalah stimulan, dan efeknya bisa bertahan selama 24 jam. Hal itu bisa mempengaruhi proses Anda terlelap," jelas Christina Merryfield, ahli diet utama di Bupa Cromwell Hospital.
"Jika Anda memiliki gangguan tidur maka Anda perlu membatasi konsumsi (kafein) Anda, terutama di sore dan malam hari."
2. Bisa berefek buruk bagi tulang
Tanya hanya bisa membuat Anda benar-benar terjaga, kafein juga membuat Anda lebih sering buang air kecil. Hal ini bisa menyebabkan Anda kekurangan kalsium.
"Nutrisi seperti kalsium sangatlah penting bagi kesehatan tulang, terutama di hari tua nanti. Sumber kalsium yang baik adalah produk susu, sayuran hijau, dan ikan-ikanan yang Anda bisa makan tulangnya, seperti sarden," ujar Merryfield.
Tapi, daripada meningkatkan konsumsi kalsium Anda, para ahli kesehatan menyarankan lebih baik mengurangi konsumsi kafein Anda.
3. Kafein bisa mempengaruhi kesehatan mental
Tidak hanya kafein bisa membuat Anda jadi waspada, namun, terkandung pada tingkat toleransi dan berapa banyak kopi yang Anda minum, kafein juga bisa membuat Anda merasa gelisah, senewen, dan gugup. Karena itulah NHS menyarankan bagi orang-orang dengan gangguan kecemasan (Generalized Anxiety Disorder (GAD)) untuk tidak mengonsumsi kafein sama sekali.
"Kafein bisa mengganggu tidur Anda dan juga bisa mempercepat detak jantung. Jika Anda lelah, Anda akan lebih tidak mampu mengendalikan rasa cemas tadi. Menghindari minuman yang mengandung kafein--seperti kopi, teh, dan minuman berenergi--dapat membantu menurunkan kadar kecemasan Anda.
4. Kafein bukan satu-satunya stimulan yang perlu Anda waspadai
Minuman yang mengandung kafein biasanya memiliki kandungan stimulan lain juga. Memilih minuman bebas gula, dan memperhatikan stimulan ekstra bisa mengurangi efek negatifnya bagi kesehatan Anda.
5. Hindari kafein saat makan malam
"Teh dan kopi yang dikonsumsi saat makan bisa mengurangi penyerapan zat besi dari makanan Anda," jelas Merryfield. Jika Anda tidak mengonsumsi zat besi yang cukup, Anda akan mudah lelalh dan gampang kehabisan napas.
Aliran yang berlebih saat menstruasi juga bisa disebabkan oleh kurangnya zat besi.
6. Anda akan jadi semakin 'kebal'
Anda mungkin serng bercanda tentang kecanduan kopi namun sebenarnya tubuh Anda memang akan semakin banyak membutuhkan kafein seiring waktu.
"Jika Anda biasanya mengonsumsi kafein dalam jumlah besar--misalnya lima atau lebih gelas sehari--Anda akan menemukan bahwa toleransi Anda meningkat dan Anda akan membutuhkan semakin banyak untuk mendapatkan stimulan yang sama," jelas Merryfield.
Daripada langsung berhenti meminum minuman berkafein, Merryfield menyarankan Anda untuk mengurangi porsinya sedikit demi sedikit. Dengan cara itu Anda bisa menghindari sakit kepala atau merasa seperti mayat hidup.


Postingan populer dari blog ini

game Governor of Poker 2

Governor of Poker 2 Game flash kartu yang ber-genre RPG dengan animasi grafis yang oke banget "Governor of Poker 2" dijamin bakalan betah memainkannya. Game flash kartu ini hampir sama dengan game kartu texas hold'em poker lainnya dengan diselingi petualangan yang ber-genre RPG... Info Singkat : Permainan peran (bahasa Inggris: role-playing game disingkat RPG) adalah sebuah permainan yang para pemainnya memainkan peran tokoh-tokoh khayalan dan berkolaborasi untuk merajut sebuah cerita bersama. Para pemain memilih aksi tokok-tokoh mereka berdasarkan karakteristik tokoh tersebut, dan keberhasilan aksi mereka tergantung dari sistem peraturan permainan yang telah ditentukan. Asal tetap mengikuti peraturan yang ditetapkan, para pemain bisa berimprovisasi membentuk arah dan hasil akhir permainan ini. Screenshot : Cara Pemasangan : Buat sobat blogger yang ingin memasang game ini di blognya silakan disimak tutorialnya... Login ke blog sobat. Klik "New Post...

Ciri-ciri Istri Perlakukan Suami Seperti Anaknya

Sebagian  besar pria memiliki beberapa hal yang mereka khawatirkan setelah menikah. Salah satu kekhawatirannya yaitu seorang wanita bukan hanya menjadi istri tapi juga ibu. Menunjukkan sikap keibuan kepada sang suami  ternyata bisa membuatnya khawatir bahkan sedikit kesal. Sosok ibu yang para pria ketahui tentunya akan mengatur atau mencerewati  berbagai hal yang dilakukan. Dilansir Yourtango.com, pakar percintaan lulusan jutrusan psikologi dari Universitas Columbia, Kristina Marchan mengatakan bahwa suami bukanlah orang yang perlu Anda kontrol dan atur. Lalu, sikap bagaimana yang membuat suami gerah karena memiliki istri yang terlalu mengatur seperti ibu mereka? Untuk mengetahuinya, Anda bisa  simak 4 sikap berikut ini: 1. Memilihkan baju Memilihkan baju yang akan dikenakan oleh sang suami boleh-boleh saja Anda lakukan asalkan tidak terlalu sering. Jika Anda melakukan hal tersebut dengan rutin, maka suami akan merasa dirinya kembali ke masa kan...

desa linggajati LOCKDOWN

wabah corona sudah menjadi momok untuk di seluruh penjuru dunia begutu juga negara indonesia. mengantisipasi wabah virus corona menjamur ke pelosok desa perkampungan dan percepatan menyebarnya virus corona kabupaten kuningan dan warga kuningan langsung bergerak cepat agar wabah virus corona yang menakutkan itu tidak menyebar dengan menerapkan LOCKDOWN . semua akses pun aparat desa  dan kerja sama dengan masyarat menutup jalan-jalan.sehingga masyarat di himbaw untuk tidak melakukan kegiatan-kegiatan berkelompok di luar rumah. petugas  ke polisian sambil berkeliling untuk himbawan  agar masyarat untuk tidak berkelompok banyak dan slalu mencuci tangan dengan sabun. di desa linggajati menutup di beberapa ruas gerbang perbatasan dan mendirikan posko covid-19. tak luput dipintu gerbang jalan masuk ke gedung perundingan menjadi peran penting untuk mudanya penyebaran corona sehingga pintu masuk di tutup Aparat Desa, BPD dan masyarakat. dan tidak hanya pintu gerbang utama...